睡眠并非 越长越好  

出　　处：《师道（人文）》2020年第3期63-63,共1页

摘　　要：睡眠时间越长越好属于一个错误的观念。充足的睡眠感,主要取决于睡眠质量。根据研究,睡眠质量体现在深睡眠和REM睡眠的绝对时间和它们占总睡眠比例。睡得过长,容易扰乱自身正常的睡眠规律,妨碍生物钟正常运转,最终影响睡眠质量。睡眠时间过长(超过9小时)的人睡眠质量并不高。人们入睡后前2-3小时内深睡眠量已完成,接下来几乎都是浅睡眠状态,容易受环境因素干扰而苏醒。

关 键 词：睡眠质量 深睡眠 睡眠时间 环境因素 睡眠量 生物钟 REM睡眠 时间过长 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]