非稳定地面快速伸缩复合训练研究进展  

作　　者：林奕贯 许洋洋 黄建华 叶卫兵[1] 

机构地区：[1]浙江师范大学体育与健康科学学院,浙江金华321004 [2]浙江财经大学体育部,杭州310018

出　　处：《中国运动医学杂志》2020年第7期577-584,共8页Chinese Journal of Sports Medicine

基　　金：浙江省基础公益研究计划(LGF19H160021)。

摘　　要：通过文献资料法和逻辑分析法对非稳定地面快速伸缩复合训练(unstable plyometric training,UPT)和稳定地面快速伸缩复合训练(stable plyometric training,SPT)的训练效果进行比较,总结UPT对运动员生理生化指标、力学指标以及下肢爆发力的影响。研究认为:在损伤风险方面,UPT能够减小冲击力对骨骼、韧带、肌肉产生的伤害,降低训练后延迟性肌肉酸痛程度与CK浓度,但UPT中存在不稳定因素,增加了跳跃难度,易导致膝关节外翻及更早产生疲劳;在训练效益方面,UPT更有助于提高下肢向心力量、改善肌间协调性以及增强躯干稳定性,对下肢爆发力发展有一定促进作用。由于地面的柔顺性,UPT会降低肌肉的离心-向心转化速率,限制反应力量发展。研究建议采用混合非稳定地面形式的快速伸缩复合训练。

关 键 词：超等长训练 非稳定训练 爆发力 沙地训练 运动损伤 

分 类 号：G804.2[文化科学—运动人体科学]