生活中多样的健身方式  

作　　者：本刊编辑部(整理) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《平安校园》2020年第8期17-19,共3页Safe Campus

摘　　要：青少年时期从事合理的体育锻炼,可明显改善骨骼的血液供应,促进骨骼的生长,合理的体育锻炼可改善青少年心血管机能,使青少年心脏在形态和机能上产生良好适应,也可使调节机能得到改善,也能有效地提高青少年的心理素质,增强自信心,培养其坚强的意志品质。那么青少年健身可以进行哪些运动呢?青少年时期的体育锻炼要保证四肢发育均衡和脊柱形态正常,注意身体各部分的全面锻炼,要多参加一些户外的体育活动。另外膳食中也应注意供应充分的钙、磷,以促进其正常发育。合理安排运动负荷,强度可逐渐增加,但不要过急。不宜进行长时间的紧张运动,以及负荷过大的力量性练习和消耗过大的耐力运动。下面的运动快来看看有没有喜欢的吧。

关 键 词：体育锻炼 调节机能 心血管机能 耐力运动 运动负荷 健身方式 心理素质 脊柱形态 

分 类 号：G806[文化科学—运动人体科学]