中老年人运动处方应该怎么制订  

作　　者：三吉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《保健与生活》2020年第22期28-28,共1页Healthcare & Life

摘　　要：运动处方就是采用处方的形式,根据中老年人身体健康状况而制订的一种科学的、定量化的体育锻炼计划。主要包括以下几个方面。一、运动形式1.耐力性项目(有氧锻炼)选择步行、慢跑、做有氧体操、骑自行车、游泳等强度较低的耐力项目,可以提高中老年人的心肺功能,改善心血管壁的弹性,在锻炼腿部肌肉的同时降低血液中三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇等的含量,可在一定程度上预防冠心病、糖尿病等中老年人常见慢性疾病的发生。

关 键 词：耐力性项目 运动处方 腿部肌肉 身体健康状况 耐力项目 体育锻炼 有氧锻炼 心肺功能 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]