中老年人运动“5个不”  

出　　处：《家庭医药（快乐养生）》2020年第12期25-25,共1页Home Medicine

摘　　要：进入中老年,全身各组织器官的功能出现明显的衰退,因此,中老年人运动时要做到“5个不”。不负重练习中老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此,中老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的练习,如打太极拳、步行、慢跑等。

关 键 词：肌肉力量 神经系统反应 肌肉协调放松 负重练习 太极拳 中老年人 慢跑 组织器官 

分 类 号：G85[文化科学—民族体育]