声音  

出　　处：《家庭用药》2021年第2期4-4,共1页

摘　　要：引体向上能锻炼背部、腰腹部和手臂的肌肉群,提升躯体核心部位力量,增加手臂抓握力和上肢力量。但有些人动作不到位,甚至会出现运动损伤。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩介绍:“引体向上正确姿势是两手掌心向前或向后握杆,两手间距与肩同宽或略宽于肩,腿部保持自然下垂,不要屈也不要伸,通过上肢、腰腹、背部的力量,把身体向上拉,下颌部需超过单杠的杆,停留2〜5秒后,回到悬垂状态。千万注意不要摇摆、扭转身体,以免给肩背部施加更多压力,引起损伤。”

关 键 词：正确姿势 上肢力量 肌肉群 引体向上 北京体育大学 运动人体科学 运动损伤 下颌部 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]