关于减肥运动处方的研究分析  

作　　者：谭江 

机构地区：[1]郑州大学体育学院(校本部)

出　　处：《灌篮》2020年第8期27-28,共2页

摘　　要：此次研究查阅了大量关于减肥运动处方的相关文献,结合运动生理和运动生化等学科的相关知识,发现引起肥胖的原因主要包括遗传、疾病、生活方式等,但最主要的原因是不良生活方式导致的能量堆积。研究表明,适宜的运动可以有效控制体脂,不同类型的运动方式对减肥的影响也不尽相同:力量训练可以提高基础代谢,提升机体在安静或运动时的能量消耗;大强度间歇训练可以在消耗大量能量的同时,提高运动后过量氧耗的水平,在运动结束后持续燃烧脂肪;长时间中低等强度的有氧运动可以直接促进脂肪的分解。但是,大部分学者研究的减肥运动处方所采用的运动方式较单一,不能全面保证减肥效果。本文创设性的将几种运动方式有机结合,制定了一种健康高效的减肥运动处方,为追求健康减肥的人群提供高质量的参考。

关 键 词：肥胖 运动 运动减肥 运动处方 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]