春节过后胖几斤,怎样减重才有效?  

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作  者:计海彪 

机构地区:[1]上海瑞金医院康复科

出  处:《科学生活》2021年第2期45-45,共1页Science & Lifestyle

摘  要:每逢节日胖三斤,春节里胡吃海喝的你,是不是也胖了好几斤?但是我们大多数人运动减肥常常是三天打渔两天晒网,最后不了了之。那如何才能通过运动达到减重的目的呢?一般采用有氧和无氧运动相结合的方式提高基础代谢率,增加体内脂肪的消耗。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其运动时间较长(约30分钟或以上),心率保持在150次/分钟左右。例如游泳、慢跑、骑自行车。

关 键 词:无氧运动 运动减肥 基础代谢率 体内脂肪 有氧运动 体育锻炼 骑自行车 减重 

分 类 号:R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]

 

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