预防长跑后膝盖疼 请记住这三个要领  

作　　者：卜庆萍 

机构地区：[1]不详

出　　处：《山西老年》2021年第5期60-60,共1页

摘　　要：研究表明,马拉松比赛时,赛前做适当的热身运动十分必要,热身活动可以提高肌肉的兴奋性,促进肌肉血液循环、提升肌肉温度。热身运动也可以促进肌膜之间润滑液及关节腔内关节液的分泌,减少运动中肌肉之间的相互摩擦并且增加关节面的润滑程度,防止剧烈运动时肌肉拉伤和膝关节损伤。

关 键 词：肌肉拉伤 膝关节损伤 热身运动 关节面 关节液 马拉松比赛 热身活动 肌膜 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]