六个睡前动作益心肺  

作　　者：瑞拉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2021年第6期61-61,共1页

摘　　要：睡前做下面这6个动作,可锻炼腰背,增进心肺功能。大开运息:全身放松,双手平伸,大字形状平躺,眼睛微团,牙齿微微分幵,深呼吸。掌心向上,配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀;反过来双手慢慢张开,掌心反转向外,配合吐气向外推直。大梦初醒:平躺,双手高举过头,十指用力伸直张开。双脚伸直,脚尖向下压,全身伸展。呼气吋左右扭身伸懒腰。

关 键 词：腰背 微团 深呼吸 心肺功能 握拳 吐气 伸直 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]