睡前拉伸放松助眠  

作　　者：若伊 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2021年第6期71-71,共1页

摘　　要：有研究发现,瑜伽等拉伸运动能提高睡眠质量,这是因为伸展运动能让大脑将注意力集中在呼吸和身体上,而不是生活、工作所带来的压力。伸展运动还有助于缓解肌肉紧张,防止睡眠中发生痉挛现象。近日,美国“健康在线”网总结了6种适合在睡前做的伸展运动,让一天的疲劳全消,有助好眠。

关 键 词：肌肉紧张 伸展运动 注意力集中 睡眠质量 助眠 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]