优选自重锻炼  

作　　者：刘向春 茉莉人(图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2021年第11期43-45,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：经常进行自重锻炼的一个明显好处就是它能降低受伤风险,尤其是对于上了年纪的人。通过拥有强壮的肌肉,你可以承受更多的负重,轻松应对曰常生活中的各种挑战。你的平衡功能随之增强,跌倒的可能性也大大降低。通过对骨骼施加负重和压力,可以增强骨骼强度,降低骨折和骨质疏松的风险。此外,自重锻炼还能提高关节的灵活性,增加活动范围,并减少疼痛,降低患上关节炎的风险。

关 键 词：骨质疏松 关节炎 负重 平衡功能 骨骼强度 锻炼 自重 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]