利用弹力带抗阻练习发展中学生力量素质  

作　　者：田学婧 

机构地区：[1]北京市第十一中学分校,100010

出　　处：《中国学校体育》2021年第9期65-66,共2页

摘　　要：―、上肢力量练习主要锻炼肌肉:肱二头肌、三角肌、胸大肌、斜方肌等。动作方法:学生双脚开立与肩同宽,将弹力带踩在双脚下,双手分别握住弹力带两端,拳心相对,屈臂提拉,然后回到起始位置,反复练习。也可以采用直臂前平举提拉、直臂侧平举提拉、弹力带交叉提拉等方式(图1-1~图1-3)。10次/组,练习2~4组,组间休息15 s。

关 键 词：反复练习 动作方法 上肢力量 力量素质 起始位置 弹力带 直臂 胸大肌 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]