意注两极,拳走阴阳  

作　　者：徐长风 

机构地区：[1]不详

出　　处：《少林与太极》2021年第12期55-55,共1页SHAOLIN AND TAI CHI

摘　　要：太极拳内功要求人体回归自然。当太极拳修炼方法正确,掌握了太极拳的运动规律,就能窥探内功的门径。一、大架 "川字桩"大架上半段:头"虚领顶劲""腋下夹蛋",两手立腕坠肩,双拇指一近一远在胸前伸出。肩内旋,任脉下沉,胸部收敛。这部分动作包含:伸手,敛胸,整条手臂如棉里裹铁,可以有效除掉"拙力"。领会并对应"虚领顶劲""含胸拔背""肘不离胁"等拳法练习,可达到较高水平。

关 键 词：虚领顶劲 含胸拔背 太极拳 修炼方法 回归自然 内功 

分 类 号：G85[文化科学—民族体育]