青少年乒乓球训练热身方法六则  

作　　者：丁卯 

机构地区：[1]北京体育大学,100084

出　　处：《中国学校体育》2021年第10期70-71,共2页

摘　　要：一、动力性热身训练训练目的:提高运动员心率和机体温度,加快体内血液流动速度,提升心肺功能。训练内容:运动员慢跑200m,在行进过程中进行扩胸、振臂和转腰等运动;2个方向的行进间侧滑步、交叉步各20m;行进间放松走50m;原地进行头部运动、弓步压腿、侧压腿、高抬腿和整理运动。训练建议:以上内容依次进行,整体时间控制在10min,心率达到160次/min。注意事项:训练负荷适中,动力性热身训练需安排在热身训练的开始环节。

关 键 词：交叉步 高抬腿 滑步 头部运动 训练负荷 热身 心肺功能 行进间 

分 类 号：G846[文化科学—体育训练]