恢复再生训练之泡沫轴放松(上肢、腰背篇)  

作　　者：孙奇 丁澜 

机构地区：[1]国家羽毛球队 [2]北京体育大学小球教研室 [3]不详

出　　处：《羽毛球》2022年第5期86-89,共4页Badminton

摘　　要：本期,继续与大家分享6个用泡沫轴放松上肢和腰背部肌群和筋膜的训练方法。基本方法是将泡沫轴放置在需要放松的肌肉处,慢慢滚动(移动)至最疼痛的位置,一般30至60秒。如果某处的肌肉感觉特别疼痛,可在该处多停留5至10秒,直到疼痛程度有所下降为止。

关 键 词：泡沫轴 肌肉感觉 训练方法 腰背部 上肢 再生训练 放松 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]