弹力带在初中短跑及立定跳远教学中的应用  

作　　者：鲁慧霞 

机构地区：[1]江苏省南京市摄山初级中学,210033

出　　处：《中国学校体育》2021年第12期46-46,共1页

摘　　要：一、抗阻力展腹跳适用项目:立定跳远。练习目的:提高学生腿部力量及弹跳力,强化立定跳远腾空阶段的空中身体姿态,加强立定跳远起跳阶段的蹬地效果,促进上下肢协调用力。练习方法:2名学生1组,将弹力带绕在练习者的腰部,辅助者站在练习者正后方并双手握住弹力带的两端,使弹力带保持拉紧状态(图1-1)。练习者前脚掌蹬地跳起,充分伸髋展腹,起跳充分(图1-2)。要求练习者积极发力对抗弹力带的阻力。建议8次/组,共练习2~3组。

关 键 词：身体姿态 腾空阶段 立定跳远 起跳阶段 弹跳力 练习者 弹力带 练习方法 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]