巧用台阶健身每天都能做  

出　　处：《健康养生》2022年第6期34-34,共1页

摘　　要：无论在户外还是在办公场所,台阶、楼梯都随处可见,利用台阶进行健身锻炼,可以帮助我们锻炼心肺,增进力量,改善体质。上斜俯卧撑。练习目的:强化手臂和胸部力量。动作要求:选择适宜坡度的台阶,俯卧撑姿势,上肢躯干处于高位,下肢双脚在低位,进行俯卧撑练习。俯下时,两上臂相对躯干45度分开,胸部去贴近台阶,然后手臂和胸部肌肉发力撑起。俯下动作稍慢,撑起动作稍快。

关 键 词：胸部肌肉 健身锻炼 俯卧撑 办公场所 台阶 躯干 手臂 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]