老年人居家健身,试试弹力带练习  

作　　者：王会儒[1] 黄雯妍 

机构地区：[1]上海交通大学体育系

出　　处：《大众医学》2022年第7期64-65,共2页

摘　　要：抗阻运动是肌肉克服外来阻力进行的主动运动,包括俯卧撑、波比跳等克服自身体重的练习,以及杠铃、哑铃等借助外界阻力的负重锻炼,弹力带锻炼属于后者。弹力带是由乳胶制成的抗阻力训练器械,通过改变弹力带的伸展长度,可锻炼肌肉力量。根据弹性系数,弹力带分为7种阻力级别,分别用不同的颜色表示,方便练习者挑选。与杠铃、哑铃相比,弹力带价格便宜,方便携带和存放,可通过自我感觉疲劳程度来控制运动强度,适合老年人居家锻炼使用。

关 键 词：抗阻力训练 锻炼 弹力带 自我感觉 肌肉力量 疲劳程度 练习者 抗阻运动 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]