情绪管理,试试“5受”策略法  

作　　者：黄英民 

机构地区：[1]玉林市第四人民医院

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2022年第10期94-94,共1页Home Medicine

摘　　要：当人们面临压力而产生焦虑、恐惧等负面情绪的时候,通常采取的心理减压方式有:运动调节法、注意转移法、合理宣泄法、自我放松法和心理暗示法等。下面,笔者介绍一种独创的“5受”策略法,供大家参考。感受一般说,出现负面情绪时人们首先想到的是“为什么”“会怎样”“怎么办”等,更想立马解决问题。但“心急吃不了热豆腐”,越想解决问题越解决不好,这是跟情绪较劲儿的结果。此时我主张“釜底抽薪”,采取“三不政策”,即不分析、不判断、不评价,先停止思考,放空大脑,感受自己的感受。

关 键 词：负面情绪 心理暗示法 心理减压 解决问题 釜底抽薪 合理宣泄 面临压力 策略 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]