女性月经周期的运动与饮食计划  

出　　处：《伴侣》2022年第9期62-62,共1页Companion

摘　　要：专家根据女性月经周期各个阶段的特点,制订了一份运动与饮食计划,帮助女性平衡身体健康。月经期:第1~5天这个阶段食欲较小,建议从新鲜果蔬中获取维生素C。从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁,从奶制品中获取钙质。此时运动以身体得到充分休息为主,可散步、拉伸、做瑜伽等。

关 键 词：甲壳类动物 深绿色 维生素B 月经期 新鲜果蔬 运动与饮食 各个阶段 奶制品 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]