减肥不能靠过度节食  

作　　者：佚名 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2022年第11期24-24,共1页

摘　　要：控制膳食与运动相结合,能有效提高基础代谢率,达到更好的减重增肌效果。接下来给大家说说四种生活中常见的减体重膳食。饥饿饮食:指每天摄入小于200千卡的饮食,虽然减重快速,但可能带来很多生理问题,例如肌肉流失;液体和电解质流失,导致低血压和脱水;营养不良和骨质疏松。从长期效果看,只要恢复正常饮食不久就会反弹。所以,不建议采用饥饿饮食法减重,特别是爱运动的人。

关 键 词：长期效果 减体重 骨质疏松 基础代谢率 低血压 营养不良 饥饿 减重 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]