睡前抬脚强身体  

作　　者：任培珠 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2022年第12期70-70,共1页

摘　　要：每天睡前用15分钟练习抬脚功,不仅动作简单,而且长期练习有助改善体质,增强精力,养生效果好。具体方法是,平躺在床上,双手交叉轻放在腹部丹田(肚脐下小腹部),并拢双腿,慢慢向上抬起,当大腿与身体呈90度时保持不动,再弯曲小腿(与大腿呈90度),保持15分钟,尽量自然呼吸,心平气和,不可气,需靠腰腹力量维持姿势,同时也要量力而行,循序渐进。

关 键 词：自然呼吸 丹田 大腿 循序渐进 量力而行 小腿 腹部 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]