“懒人踮脚操”活气血  

作　　者：刘恋 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第2期60-60,共1页

摘　　要：“懒人踮脚操”可以调和气血,活动筋骨。整个动作分为四节,操作简单。第一节:踮脚跟保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧。然后,进行短时间的深呼吸,用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖,同时,用脚趾紧紧抓住地面将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。经常踮脚跟,有助于排泄胸中的积闷之气。

关 键 词：调和气血 自由落体运动 深呼吸 筋骨 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]