“托踏”养生法  

作　　者：晓蓉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第2期60-60,共1页

摘　　要：清代的马齐,对养生颇有研究,并提出“托踏应无病”的养生法。所谓的“托踏”,即两手上托,两脚踏地,屏住气,憨不住再慢慢呼出。马齐提出,坚持“托踏”就可以达到“无病”的效果,养生益寿。其实,这个动作就相当于如今的“伸懒腰”只不过,在“伸懒腰”的过程中,要注意控制呼吸。平常伸懒腰的过程,往往会伴随着大口呼吸。而在“托踏”的过程中,尽管动作和伸懒腰类似,但要自始至终屏住呼吸,直至憋不住,这才慢慢呼出。

关 键 词：控制呼吸 养生法 口呼吸 呼出 养生益寿 无病 屏住呼吸 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]