提升跑步伸髋能力训练四部曲  

作　　者：姚晨 孟晓静 刘浩升 查强 马宇浩 

机构地区：[1]江苏省苏州市张家港市城南小学,215600 [2]江苏省南京市体育科学研究所,210009 [3]安徽省安庆市迎江区华中路第二小学,246001

出　　处：《中国学校体育》2022年第11期61-63,共3页

摘　　要：笔者依据多年在中小学校田径项目训练实践,结合当下对学生运动员跑步动作技术提升较为显著的单侧力量训练,激发学生运动员的训练兴趣,提升学生运动员的竞技表现。在跑步过程中,负责伸髋的肌群主要有臀部肌群、腘绳肌以及部分内收肌群,它们的激活与训练可以有效提高步频和蹬地加速度[1]。放松拮抗肌群,激活原动肌群,利用单侧力量训练有利于增强原动肌群肌力,通过行进间抗阻练习有利于形成技能的正向迁移。此训练方法适用于水平三及以上有一定运动基础的学生运动员。

关 键 词：学生运动员 田径项目 原动肌 训练实践 中小学校 跑步 伸髋 步频 

分 类 号：G822[文化科学—体育训练]