“侠客动作”锻炼背部肌肉  

作　　者：小贺 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2023年第3期60-60,共1页

摘　　要：想要锻炼背部肌肉,可以练习两个“侠客动作”。拔剑动作。双脚打开与肩同宽,身体站直,把想锻炼的一侧手放到身体对侧。然后像侠客一样往上做“拔剑”动作。做的时候,大拇指冲着斜下方,手臂慢慢地向斜上方做运动。在“拔剑”过程中,大拇指慢慢地变成冲上,最后放到同侧身体的斜上方。练习时,把重点放在背部、肩骨周围,整个过程中,动作要缓慢,而且要注意背部肩骨的收缩。

关 键 词：锻炼 侠客 大拇指 动作 背部肌肉 身体 

分 类 号：G62[文化科学—教育学]