做好这4点,可以“越活越年轻”  

出　　处：《伴侣》2023年第5期61-61,共1页Companion

摘　　要：一、饮食调整1.蔬菜多多益善,保证适量水果食物种类应尽量丰富,更要保证每天300~500g蔬菜、200~350g水果的摄入。2.增加白肉、减少红肉鱼虾类富含优质蛋白及不饱和脂肪酸,有助于降低患肠癌的风险,对控制血脂、保护心脑血管更有帮助。建议每人每天鱼虾类摄入40~75g,禽畜类摄入40~75g。

关 键 词：饮食调整 优质蛋白 鱼虾类 食物种类 不饱和脂肪酸 保护心脑血管 水果 蔬菜 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]