居家运动--弹力带的使用(颈背部练习)  

作　　者：李炎(文/图) 

机构地区：[1]中日医院康复医学科

出　　处：《中老年保健》2023年第5期44-45,共2页

摘　　要：对于刚开始进行弹力带训练的中老年朋友弹力带长度建议使用2.5米,这种长度可以完成大部分的训练动作。若在完成阶段时阻力过大导致不能完成整个训练动作,应略增加弹力带长度:若在开始阶段时弹力带仍然是松弛状态,应略缩短弹力带长度;若肌肉力量在一段训练时间后增加.

关 键 词：肌肉力量 弹力带 颈背部 松弛状态 训练动作 中老年 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]