4个适合从春天开始的运动  

出　　处：《学习之友》2023年第5期64-64,共1页

摘　　要：春季适当开展户外活动,能够增强体质,更好抵抗各类呼吸道疾病和传染病。下面这些运动适合从春天开始做:一、散步,散步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。体质较好者适合快步走,时速在5~6公里,每分钟约120步左右。坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能,减少心脑血管疾病、糖尿病、高·血压等慢性病发生的几率。体质较弱的老年人宜缓步,每分钟约80步、时速2~3公里。

关 键 词：快步走 有氧代谢运动 心肺机能 心脑血管疾病 呼吸道疾病 户外活动 慢性病 传染病 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]