强化伸展能力 提升弹跳水平  

作　　者：姚晨 孟晓静 马宇浩 

机构地区：[1]江苏省苏州市张家港市城南小学,215600

出　　处：《中国学校体育》2023年第3期59-60,共2页

摘　　要：笔者所在体育教研组依据多年校田径队带队训练经验,结合跳箱、弹力带等体能器材,增强训练的多样性和趣味性,帮助队员提高训练的内驱力,提升竞技水平。在跳跃过程中,髋—膝—踝关节伸展(简称“三重伸展”)能力是影响弹跳水平的重要因素。三重伸展涉及的肌群主要包括臀部肌群、股二头肌(伸髋功能)、股四头肌(伸膝功能)以及小腿三头肌(伸踝功能)。

关 键 词：小腿三头肌 竞技水平 内驱力 跳跃过程 田径队 股二头肌 踝关节 弹力带 

分 类 号：G623.8[文化科学—教育学]