提肛运动方法简单好处多  

作　　者：李洪永 

机构地区：[1]绵阳富临医院

出　　处：《家庭医学（下半月）》2023年第10期40-41,共2页Family Medicine

摘　　要：提肛运动是一种简单且好处多多的锻炼方法,尤其对改善肛门和肠道健康、增强会阴处肌肉力量、促进血液循环及提高生殖器官功能等方面具有显著效果。在日常生活中,我们可以通过坚持进行提肛运动来享受这些好处。提肛运动简单易学,不受时间和地点限制。只需紧缩肛门附近的肌肉,使“菊花”向上提升,然后维持几秒钟,再缓慢放松即可。这种运动不仅没有限制,而且随时随地可以进行,非常适合忙碌的现代人。

关 键 词：肛门附近 提肛运动 肌肉力量 生殖器官 肠道健康 锻炼方法 简单易学 日常生活 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]