30/10黄金法则? 用三文鱼打造完美肌肉  

作　　者：大源 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第11期16-17,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：用三文鱼巧妙搭配出有利于肌肉生长的一餐,这个营养比例的增肌餐太棒了!从今天起,留意一下每餐的两个数字:30和10。30/10是时下正悄悄流行的饮食原则,即30克优质蛋白质,用来增肌;搭配10克膳食纤维,提供饱腹感。这个比例的正餐对增肌和健康都很有帮助,就以三文鱼为主料,来一顿干净的增肌餐吧!

关 键 词：三文鱼 膳食纤维 优质蛋白质 营养比例 黄金法则 饮食原则 肌肉生长 饱腹感 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]