更好的增肌手段 如何确定锻炼组数和次数  

作　　者：曹晓培 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第12期24-27,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：如果你问健美运动员、私人教练或运动生理学家:“为了增长肌肉,每个动作我应该完成多少组”“理想的次数是多少?”或“快速增肌的最佳方法是什么?”估计每个人的回答各不相同。如果你的终极力量训练目标是让自己看起来更壮实,你可以优先考虑锻炼目标和次数安排以使肌肉疲劳,从而最终建立更魁梧的体格。

关 键 词：肌肉疲劳 健美运动员 私人教练 锻炼组 锻炼目标 最佳方法 优先考虑 次数 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]