美腹无死角  

作　　者：陈湘(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第12期151-157,共7页Fitness & Beauty

摘　　要：要想拥有搓衣板似的漂亮腹肌,你需要持续不断地雕琢腹部肌肉,并坚持采用健康的饮食计划。本文推荐的腹肌训练动作将是很好的开端。腹部肌群可以分为4个部分:上腹部、下腹部、腹外斜肌和核心肌群。前3个部分都可以用肉眼直接看到(当然,前提是你腹部的皮下脂肪足够薄),它们都是位于身体表层的肌肉;而核心肌群严格来说则包括了整个腰腹部的深层肌群,这些肌群是肉眼无法直接看到的,比如腹横肌。

关 键 词：腹部肌肉 饮食计划 腹外斜肌 腹横肌 腰腹部 深层肌 肌群 皮下脂肪 

分 类 号：R73[医药卫生—肿瘤]