游泳运动员徒手静态核心力量练习  

作　　者：间琪 无 李涵月 

机构地区：[1]不详 [2]育健帕里西青少年体能训练中心

出　　处：《游泳》2023年第5期70-72,共3页Swimming

摘　　要：徒手静态核心力量练习是最容易实施的核心练习方法,没有任何风险,也不需要借助其它任何器械就可以达到很好的训练效果,适合各个级别的游泳运动员,对于核心力量相对薄弱的青少年运动员尤其适用。只要运动员按照要求认真完成到位,在练习时就可以激活人体核心区域深层的稳定肌,这对于游泳运动员在水中保持良好的身体姿态非常重要。在进行徒手静态核心练习时首先需要确保良好的身体姿态和动作质量,再逐渐延长训练时间和增加训练难度。下面介绍8种适合游泳运动员进行徒手静态核心力量的练习方法。

关 键 词：游泳运动员 身体姿态 动作质量 青少年运动员 核心力量 练习方法 徒手 核心区域 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]