太极拳“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练的内在联系  

作　　者：周国庆 李华 

机构地区：[1]浙江省针灸学会,浙江杭州310006

出　　处：《中华养生保健》2024年第5期74-76,80,共4页CHINESE HEALTH CARE

基　　金：浙江障碍人群骨与关节疾病治疗及康复研究工程(ZJXL-CL-201612)。

摘　　要：“虚领顶劲”“气沉丹田”是太极拳身法要义中的重要概念,与脊柱核心稳定性训练具有紧密的内在关联性,但既往文献尚缺乏针对性的基于功能解剖学方面的探讨。本文旨在运用人体运动学基本原理,结合解剖生理予详细论述,明确了“虚领顶劲”“气沉丹田”均以激活脊柱深层局部性稳定性肌为关键要点,同时还通过对腹内压的主动控制,以建立逆腹式呼吸为目标,充分打开下胸廓,增加肺通气量,达到呼吸的深细长匀,并进一步强化腰腹部的核心稳定。“虚领顶劲”与“气沉丹田”两者又可互相影响,形成对立统一的密切关联,共同起到打开身体、自我拔伸的合理身体姿态控制。而“谷道一撮”“玉茎一收”“后腰基一紧”则是实现“气沉丹田”的动作要领。上述原理与技术要领也值得声乐与吹奏、竞技体育等诸多领域借鉴及研讨。通过对“虚领顶劲”“气沉丹田”与脊柱核心稳定性训练之间的内在联系的探讨,将对太极拳的传播起到积极的推进作用,在推行“三调合一”,推动“体医融合”,助力“健康中国”建设领域充分展现太极拳文化所凝练的言简意赅的智慧。

关 键 词：虚领顶劲 气沉丹田 意守丹田 逆腹式呼吸 脊柱核心稳定性训练 

分 类 号：R826.64[医药卫生—临床医学]