冬季容易便秘有哪些缓解的方法  

出　　处：《自我保健》2024年第1期75-75,共1页Self-Care

摘　　要：江苏读者张女士问:其他季节还好,一到冬天就有些便秘,平时会吃些助排便的药,有什么不吃药的调理办法吗?上海交通大学医学院附属瑞金医院消化科周郁芬答:对大多数人来说,生活中常见的便秘通过改变生活方式、调节饮食结构就可以得到改善。早起喝一杯温开水可促进胃肠蠕动,帮助排便;多食用高纤维食物,如麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等;血脂不高的患者,可适当吃点黑芝麻、甜杏仁等油性食物,也可食用蜂蜜润肠通便.

关 键 词：胃肠蠕动 甜杏仁 黑芝麻 温开水 便秘 润肠通便 消化科 高纤维食物 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]