你的睡眠健康吗?  

作　　者：无 

机构地区：[1]广州市第十六中学

出　　处：《黄金时代（下半月）》2024年第2期36-38,共3页Golden Age

摘　　要：如何呵护睡眠?方法一:了解睡眠周期,制定科学的睡眠方案。大脑一个完整的周期通常是90分钟,分为“入睡阶段、浅睡阶段、慢波睡眠阶段、快速眼动阶段”,如果第二天刚好是在第四个阶段醒来就会头脑清醒,反之则头晕。大家可以通过观察自身情况,调整时间,找到最适合自己的睡眠时间并坚持稳定下去。具体操作方法是利用睡眠周期,通过起床时间倒推睡眠时间,或者由睡眠时间推算起床时间。

关 键 词：睡眠周期 头脑清醒 快速眼动 睡眠时间 慢波睡眠 睡眠健康 头晕 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]