减少焦虑的10种天然方法  

作　　者：刘家玉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第4期88-90,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：改变生活方式,如保证充足睡眠、少喝咖啡、练习冥想和保持均衡的饮食,对缓解焦虑大有帮助。焦虑是身体对压力的自然反应。这是一种恐惧或担忧的感觉,其影响因素包括遗传、环境和大脑中的化学物质失衡等。焦虑的一些常见症状包括:心率增快、呼吸加快、坐立不安、难以集中注意力、肠胃不适、有排便的冲动、皮肤发痒、惊恐发作.

关 键 词：惊恐发作 常见症状 化学物质 缓解焦虑 心率增快 充足睡眠 冥想 

分 类 号：R47[医药卫生—护理学]