练腿不伤腰  

作　　者：陈湘(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第4期149-153,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：这是一些特别设计的腿部训练技巧,运用它们可以绕开受伤的腰部,完成训练目标。跳过深蹲如果你正在护理腰部的伤势,有很多深蹲替代训练动作可以加强你的腿部肌群。据估计,慢性腰痛影响了19.6%的20~59岁的人。更重要的是,腰部疼痛的频率在35~55岁之间增加并达到高峰。

关 键 词：腰部疼痛 慢性腰痛 肌群 深蹲 训练动作 练腿 

分 类 号：R47[医药卫生—护理学]