睡前做拉伸,醒来不晨僵  

出　　处：《中老年保健》2024年第2期48-48,共1页

摘　　要：头部画十字先缓慢低头,然后依次向后、向左、向右慢慢移动头部,每个动作维持5秒左右,循环8~10次。拳头做握拳动作,握时用力握紧,保持5秒左右,展开时尽量放松,循环8~10次。拉伸前臂双臂伸直,手心朝下,向上抬起,直到与地面平行;左手下压右手手掌,直至有拉伸感或与地面垂直。保持5秒左右,循环8~10次。

关 键 词：下压 拉伸 握拳 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]