钙,如何多吸收?  

作　　者：何小文 董健[2] 

机构地区：[1]上海市宝山区吴淞中心医院骨科 [2]复旦大学附属中山医院脊柱外科

出　　处：《科学生活》2024年第4期48-50,共3页Science & Lifestyle

摘　　要：钙是人体内的重要营养素,钙元素在维持大脑发育、心脏跳动、骨骼和肌肉功能等方面起着重要作用。钙缺乏也会导致机体一系列功能障碍,每年由于“缺钙”引起的各类疾病都会给患者家庭和社会带来沉重的经济压力和精神负担,因此,如何提高身体对钙的吸收不仅关系到个人的健康,还关系到全民健康的重大课题。人体内的钙主要来源于食物,科学地选择和搭配食物十分重要,补充必要的营养素、多晒太阳和合理运动都可以提高人体钙的吸收。然而,我们体内的钙每天都会通过尿液、粪便和汗水排出,如果得不到足够的补充,就有可能导致“缺钙”。

关 键 词：肌肉功能 全民健康 大脑发育 钙缺乏 钙元素 功能障碍 营养素 心脏跳动 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]