中老年人运动牢记“四个不”  

作　　者：华米 

机构地区：[1]不详

出　　处：《当代老年》2024年第4期44-45,共2页SENIORLIFE

摘　　要：不负重练习。中老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退,神经系统反应较慢,协调能力差,对刺激的反应时间延长。因此,中老年人运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的练习,如打太极拳、步行、慢跑等。

关 键 词：肌肉力量 神经系统反应 肌肉协调放松 负重练习 太极拳 中老年人 慢跑 

分 类 号：G85[文化科学—民族体育]