最给力的减肥运动  

作　　者：贺乃静 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第5期62-65,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：安全减重就是要把合理的运动与营养全面的饮食方案结合起来。虽然仅仅靠合理控制饮食也会对减肥很有帮助,但不锻炼会增加减重的难度。为了健康地减重,瘦身人群应当每周至少进行150分钟中等强度的有氧锻炼,或75分钟高强度的有氧锻炼。除此之外,每周进行2~3次力量训练,靶向全身所有重要的肌群,也是种不错的补充方法。

关 键 词：有氧锻炼 中等强度 饮食方案 减肥 减重 补充方法 瘦身 高强度 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]