失眠的自我管理  

作　　者：郭凤莲[1] 

机构地区：[1]太原市中心医院精神科

出　　处：《人人健康》2024年第9期12-12,共1页Health for Everyone

摘　　要：失眠是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征,常影响患者日间社会功能的一种常见睡眠障碍。失眠的病因。引起失眠的常见因素包括:1.心理社会因素,如生活和工作中的各种不愉快事件。2.环境因素,如环境嘈杂或突然改变睡眠环境等。3.生理因素,如饥饿、进食过多、过度疲劳等。4.疾病因素,如疼痛、瘙痒、焦虑、抑郁等。5.药物与食物因素,如使用咖啡因、浓茶、中枢兴奋剂等。6.睡眠节律变化因素,如夜班和白班频繁变动及倒时差等。7.生活行为因素,如白天休息过多、睡前运动过度。

关 键 词：中枢兴奋剂 睡眠环境 运动过度 入睡困难 心理社会因素 常见因素 失眠 睡眠障碍 

分 类 号：R47[医药卫生—护理学]