练拉伸睡得香  

作　　者：张瑞瑞 

机构地区：[1]不详

出　　处：《建筑工人》2023年第11期59-59,共1页Builders' Monthly

摘　　要：有研究发现,睡前拉伸能显著提高睡眠质量,有助缓解肌肉紧张。近日,日本庆应义塾大学特任副教授白滨龙太郎表示,睡前拉伸对于难以养成运动习惯的人来说更友好,因为睡前时间相对好安排。同时,他给出了具体动作建议,这对缓解肩颈疼痛、腰痛等也有一定好处。

关 键 词：肌肉紧张 睡眠质量 庆应义塾大学 显著提高 拉伸 睡前 肩颈疼痛 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]