从胸式呼吸改善睡眠质量  

作　　者：范芸[1] 郑洋[1] 周剑平[1] 李庆云[1] 

机构地区：[1]上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科

出　　处：《科学生活》2024年第5期24-25,共2页Science & Lifestyle

摘　　要：睡眠作为人体重要的生理过程,对我们的身体健康和日常生活有着不可忽视的影响。良好的睡眠质量对保持精力充沛、增强记忆力、增强免疫力等起着至关重要的作用。在快节奏的现代生活中,越来越多的人遭遇睡眠障碍,如难以入睡、睡眠浅、夜醒频繁等,这些问题不仅影响着个人的健康,也影响着他们的工作和生活质量。在寻求改善睡眠的方法中,我们往往忽视了一些简单而有效的自然疗法,比如胸式呼吸。胸式呼吸作为一种简单易行的呼吸练习,已被证实对改善睡眠质量有显著的效果。

关 键 词：胸式呼吸 睡眠障碍 自然疗法 睡眠质量 改善睡眠 难以入睡 增强免疫力 夜醒 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]