海豹突击队的应激控制  

作　　者： 鲁申昊(译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《特别关注》2023年第5期37-37,共1页SPECIAL FOCUS

摘　　要：想要提升潜能,就必须学会自我放松,并在生理应激反应的干扰下仍然能够保持专注。普通人是难以克制颤抖、手心出汗等应激反应的。然而,对海豹突击队队员.们来说,放任上述不良反应的后果很可能是致命的。海豹突击队队员们掌握了一套特别的技能,能够保持头脑清醒。其中一种普遍适用且极易上手的方法叫作“箱式呼吸”。当海豹突击队队员们意识到自己即将破防时,会通过专注呼吸的方式让自己重归镇定——吸气四秒钟,屏息四秒钟,再呼气四秒钟,反复进行,直至感觉自己心跳放缓、恢复正常。

关 键 词：海豹突击队 头脑清醒 应激反应 应激控制 自我放松 普遍适用 普通人 呼吸的方式 

分 类 号：G62[文化科学—教育学]