享受健康睡眠  

作　　者：李晓雯 

机构地区：[1]天津中医药大学第一附属医院

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2024年第5期19-20,共2页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是自然界赐予人类最完美的摄生方法。我们要保持身体的健康,就必须使睡眠状态和清醒状态交相更替,以获得机体的动态平衡。随着社会压力增大,生活环境改变等,睡眠障碍的发生率逐步提高。据中国睡眠研究会近期发布的一份睡眠调查报告显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍,人们的整体入睡时间延迟了2~3小时。

关 键 词：睡眠障碍 睡眠状态 时间延迟 三分之一 健康睡眠 动态平衡 摄生 清醒状态 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]